婦產科醫師——寫給「女孩到媽媽」的一封信

目錄CONTENTS

‧ 測出妳是哪種寶藏女孩？1 分鐘，內在開箱

‧ 為什麼總emo？女孩的荷爾蒙情緒解密

‧ 再見失眠！睡前5招穩穩睡，超簡單

‧ 骨鬆bye bye：女性護骨的五大要訣

‧ 我所看見的未來：為愛的人，提前築堤

給親愛的妳，

我常說:我是世界上最不應該對懷孕感到驚訝的人。

行醫超過二十年，陪伴過無數的產婦，熟悉每一個數值、每一個週期，懷孕這件事對我來說是每天都在處理的事，但輪到我太太懷孕，我才發現我其實什麼都不懂。

超音波的影像、血液數值的變化，這些我都懂，但她每天早上起床的那種孕期不適感，那種說不清楚、沒有辦法用任何檢查數字代替的重量，我不懂。噁心的時候，我給不了她任何幫助。疲倦的時候，我能做的只是陪在旁邊，失眠的夜裡，只有她一個人在撐著，我卻睡得著。

那些辛苦，是她一個人在承受的。科技再進步，屬於女性自己的那份承擔，依舊沒有辦法被分攤。也因此我連現在動筆寫這篇文章，都在想自己夠不夠格，但我還是想說。因為這些事，沒有人說，就沒有人知道。

▲圖｜晨悅診所 陳盛福院長

這些年，我陪伴過各種年紀的女性

我慢慢發現，每個階段的身體，都有它自己獨特的語言。前陣子看了Netflix 韓劇《愛情怎麼翻譯？》，裡面有個概念讓我一直記著：每個人說話的方式不同，真正重要的，是願意停下來，聽懂對方真正想表達的是什麼。身體也是這樣，它不會直接告訴妳哪裡出了問題，它用疲倦、用情緒、用週期的變化來說話。了解自己這件事，和聽歌有些相似，第一次聽覺得喜歡，第二次才開始聽懂歌詞在說什麼，第三次，才能跟著哼出來。

妳和自己身體的關係，也是這樣

不是一夕之間的事，是一輩子慢慢讀懂的過程

一.職場期（25－35歲）

這個年紀的女性，是我在診間最心疼的一群。不是因為她們身體出了大問題，而是因為她們太晚來。工作忙、感情要顧、家人要照顧，身體訊號一直被「等一下」擋在門外，長期壓力會影響荷爾蒙，月經開始亂、經前焦慮變嚴重、睡眠品質變差，這三件事常同時出現且互相影響，很多人以為只是壓力，熬了兩三年，才發現甲狀腺早已罷工。所以呀!不舒服時別覺得身體在無理取鬧，它只是等妳停下來休息。

二.備孕／懷孕

每次產前第一次門診，我都會問：「妳懷孕前有做過檢查嗎？」大多數人的答案是沒有或不確定，但其實葉酸要在懷孕前就開始補充，因為孩子的神經管在第四週就開始發育，比多數人知道懷孕還早。如果甲狀腺功能異常，也會影響排卵與胚胎早期發展，甚至增加流產風險。這些都能事先檢查與調整，不需要等到懷孕才著急，備孕是認識身體的過程，不是緊張的狀態。準備從容，懷孕的旅程才會從容。

三.產後

生完孩子後，有件事每次都讓我印象深刻：產後六週回診，媽媽們進診間第一句幾乎都在問孩子，不是問自己。我理解，但還是想說：孩子很重要，妳也是。產後的身體正在經歷複雜變化，荷爾蒙驟降、泌乳激素接管，睡眠斷斷續續。掉髮、關節痠、情緒起伏，大多是過渡期的正常反應，但有些不是。像產後甲狀腺炎、產後憂鬱，都有明確的生理機制，不是靠意志力撐過去就會好。因此，照顧好自己，是妳能給孩子最長遠的一件事。

四.熟齡（40歲後）

很多女性走進診間會說：「我最近睡不好、情緒也比較不穩定，是不是更年期了？」語氣裡帶著一點不確定，像是在問一個不太好意思問的問題，我都會說：不用怕「更年期」這三個字。40歲之後，身體不是走下坡，是在換一種語言說話。荷爾蒙緩緩轉換，睡眠、情緒、週期都會跟著調整，這是過渡，不是終點。這個階段最值得做的，是好好認識現在的自己，而不是抗拒它。就像那首歌，聽到這個段落，妳已經能跟著哼了。

我太太懷孕的時候，每一次的檢查我都陪她去，每次回來她的表情都不一樣，不是變開心是變踏實。我問她，她說：「就是知道了，比較安心。」我聽懂了，不是數字有多好看，是那份知道的感覺。子宮的狀態、甲狀腺、荷爾蒙的變化，這些平常感覺不到的事，有人幫妳確認過了，那種踏實是從裡面來的。後來我媽媽年紀大了，我也開始定期帶她去做檢查。她那個年代的女人，習慣把自己排在最後，我每次說「媽，妳要照顧自己」，她都說「我沒事」，但沒事，不代表不需要被看見。

母親節這個時間，我總是想多說一句，不只對媽媽們說，也對還沒走到那一步、或正在路上的妳說：妳的身體一直在等妳好好認識它，不是因為它脆弱，而是因為它值得；讀懂它，不是為了擔心，而是為了從容。